Hållfast

 
Jag skrev ju för några veckor sedan att jag håller på med ett träningsprogram som heter Hållfast Kropp. Programmet är indelat i två faser och jag jobbar på med fas 1 än så länge. Denna veckan går jag in i fjärde omgången av fas 1. Rekommendationen är att köra minst 2 omgångar innan man går vidare, men Styrkebyrån (som gjort programmet) säger också att man kan stanna i fasen så länge man utvecklas. Och utvecklas gör jag!
Tycker som jag tidigare skrivit att vissa övningar känns enklare även om jag inte ser någon direkt skillnad på kroppen. Men starkare blir jag även om det såklart finns övningar och rörelser som jag har riktigt svårt för, t.ex. viktade knäböj. Däremot märker jag en stor skillnad när jag ska göra t.ex. hängande knälyft eller när jag ska bära tungt. Förhoppningsvis kommer jag vara en stark och hållfast "trädgårdsmästare" till våren! Det kommer ju passa utmärkt eftersom jag snart ska börja plita ner Min trädgårdsplan 2019 på papper. Det kommer bli både skisser och listor för mina kommande projekt.
 
Men först ska vitlöken sås! 
 
Kropp & Träning | | Kommentera |

15 000 steg

Det sägs att en sån som jag (med ett stillasittande jobb) behöver gå i snitt 15 000 steg/dag utöver träningen för att ha en hälsosam livsstil. 

Shit, vissa dagar har jag knappt gått 5000 steg om det vill sig illa. 😬
Jag försöker att ta cykeln eller gå till jobbet om vädret tillåter, även en lunchpromenad på 20-30 minuter, men det blir ju inte av varje dag. Långt därifrån!

Men idag lyssnade jag på ett långt podavsnitt från Styrkebyrån och då hann jag faktiskt få ihop över 15 000 steg idag på kvällspromenaden. Skönt!
Nu är inte mitt mål att knata så långt varje dag, men bara att bli medveten om hur lite jag rör mig om jag inte gör aktiva val gör ju istället att jag vill röra mig mer. 

Och frisk skogsluft i lungorna gör ju i alla fall mig glad, så att jag "fick steg" på köpet är ju bara en bonus. ☺️

Kropp & Träning | | Kommentera |

Mer träningsvärk

Min träningsvärk efter fredagens ridning har fortfarande inte riktigt gett med sig, men igår släpade jag mig till gymmet i alla fall.
Jag vet inte om det var bästa strategin, men jag lyfte tyngre än jag gjort på länge. Äntligen var jag uppe och nosade på de vikter som jag drog i vintras.
 
Igår blev det marklyft, 90kg, och jag hade kanske kunnat ta lite till, men eftersom jag var helt ensam på gymmet vågade jag inte lassa på mer. Känns så himla dumt om något skulle hända och ingen kan bistå mig med lite hjälp. Vi får väl se om jag kan locka med mig Magnus snart så jag kan testa att köra ännu tyngre.
 
MEN, idag är jag rikgit sliten i kroppen! Träningsvärken i vaderna och rumpan gör sig fortfarande påmind, men nu har jag även plussat på med träningsvärk i armarna och ryggen. Fast det är ju egentligen en skön känsla så jag njuter även om jag grimaserar riktigt illa när jag ska ställa mig upp/sätta mig, ta mig ner för trappor eller sträcka ut armarna. Har kännt mig som en riktigt grottmänniska som har suttit och kurat med dålig hållning  i sin grotta (mitt kontor) så gott som hela dagen. Fick dock tummen ur och gick en liten sväng på lunchen vilket var väldigt välbehövt. Och att jag har cyklat till och från jobbet idag har verkligen hjälpt!
 
Idag blir det träningsvila och sedan på't imorgon igen. :)
 
 
Kropp & Träning | | Kommentera |
Upp